Методика диагностики оперативной оценки самочувствия, активности и настроения, известная как опросник САН, является одним из наиболее востребованных инструментов в практической психологии и психодиагностике. Она позволяет быстро и эффективно оценить текущее функциональное состояние человека, что особенно ценно в условиях динамичной профессиональной деятельности, спортивных тренировок или терапевтического сопровождения. Опросник состоит из 30 пар полярных характеристик, между которыми испытуемый делает выбор, отражающий его субъективное переживание в данный момент времени. Такой формат обеспечивает высокую чувствительность методики к малейшим изменениям в эмоциональном и физическом тонусе.
Важно отметить, что САН не требует специальной подготовки респондента и может применяться как в индивидуальной, так и в групповой работе. Результаты тестирования обрабатываются по трем ключевым шкалам: самочувствие, активность и настроение, каждая из которых дает ценную информацию о разных аспектах психофизиологического состояния. Средний балл по шкале равен 4, а показатели выше этого значения свидетельствуют о благоприятном состоянии, тогда как оценки ниже 4 указывают на возможное напряжение или утомление. Нормативный диапазон результатов лежит в пределах 5,0–5,5 баллов, что помогает специалисту быстро определить, находится ли состояние испытуемого в зоне оптимального функционирования. При интерпретации данных важно учитывать не только абсолютные значения по отдельным шкалам, но и их соотношение, поскольку дисбаланс между самочувствием, активностью и настроением может указывать на скрытые ресурсы или зоны риска. Благодаря своей простоте, надежности и высокой информативности методика САН находит широкое применение в клинической психологии, спортивной диагностике, профотборе и программах управления стрессом.
Опросник состоит из 30 пар противоположных характеристик, по которым испытуемого просят оценить свое состояние. Каждая пара представляет собой шкалу, на которой испытуемый отмечает степень выраженности той или иной характеристики своего состояния в момент обследования.
Инструкция: Вам предлагается описать свое состояние, которое вы испытываете в настоящий момент, с помощью таблицы, состоящей из 30 полярных признаков. Вы должны в каждой паре выбрать ту характеристику, которая наиболее точно описывает Ваше состояние, и отметить цифру, которая соответствует степени(силе) выраженности данной характеристики.
Обработка данных: При подсчете крайняя степень выраженности негативного полюса пары оценивается в один балл, а крайняя степень выраженности позитивного полюса пары в семь баллов. При этом нужно учитывать, что полюса шкал постоянно меняются, положительные состояния всегда получают высокие баллы, а отрицательные – низкие. Полученные баллы группируются в соответствии с ключом в три категории и подсчитывается количество баллов по каждой из них.
Самочувствие (сумма баллов по шкалам) – 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20, 25, 26.
Активность (сумма баллов по шкалам) – 3, 4, 9, 10, 15, 16, 21, 22, 27, 28.
Настроение (сумма баллов по шкалам) – 5, 6, 11, 12, 17, 18, 23, 24, 29, 30.
Полученные результаты по каждой категории делятся на 10. Средний балл шкалы равен 4. Оценки, превышающие 4 балла, говорят о благоприятном состоянии испытуемого, оценки ниже 4 свидетельствуют об обратном. Нормальные оценки состояния лежат в диапазоне 5,0 – 5,5 баллов. Следует учесть, что при анализе функционального состояния важны не только значения отдельных его показателей, но и их соотношение.
Типовая карта методики САН
Ф.И.О.______________________________
Пол_________Возраст_________________
Дата______________Время____________
| 1. Самочувствие хорошее | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Самочувствие плохое |
| 2. Чувствую себя сильным | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Чувствую себя слабым |
| 3. Пассивный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Активный |
| 4. Малоподвижный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Подвижный |
| 5. Веселый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Грустный |
| 6. Хорошее настроение | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Плохое настроение |
| 7. Работоспособный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Разбитый |
| 8. Полный сил | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Обессиленный |
| 9. Медлительный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Быстрый |
| 10. Бездеятельный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Деятельный |
| 11. Счастливый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Несчастный |
| 12. Жизнерадостный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Мрачный |
| 13. Напряженный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Расслабленный |
| 14. Здоровый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Больной |
| 15. Безучастный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Увлеченный |
| 16. Равнодушный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Взволнованный |
| 17. Восторженный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Унылый |
| 18. Радостный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Печальный |
| 19. Отдохнувший | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Усталый |
| 20. Свежий | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Изнуренный |
| 21. Сонливый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Возбужденный |
| 22. Желание отдохнуть | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Желание работать |
| 23. Спокойный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Озабоченный |
| 24. Оптимистичный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Пессимистичный |
| 25. Выносливый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Утомляемый |
| 26. Бодрый | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Вялый |
| 27. Соображать трудно | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Соображать легко |
| 28. Рассеянный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Внимательный |
| 29. Полный надежд | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Разочарованный |
| 30. Довольный | 3 | 2 | 1 | 0 | 1 | 2 | 3 | Недовольный |
Методика САН остаётся золотым стандартом оперативной психодиагностики благодаря своей универсальности, простоте применения и высокой информативности. Регулярное использование опросника позволяет отслеживать динамику функционального состояния, своевременно выявлять признаки переутомления или эмоционального выгорания и корректировать нагрузку в соответствии с индивидуальными ресурсами человека. Важно помнить, что результаты САН — это не диагноз, а инструмент для рефлексии и профессионального принятия решений. Грамотная интерпретация данных в сочетании с другими методами диагностики помогает создавать эффективные программы поддержки психического здоровья, повышения продуктивности и улучшения качества жизни.
Загадки / Задачи @zagaddkitg в Телеграм
